Fit over 40: As you get older, it becomes increasingly important to look after your health. The physical ageing process begins in men from their mid-20s, or at the latest from their 30s, and accelerates with increasing age. This includes,…
Comments closedTag: Sport
Einfache Freuden: Meinen geneigten Lesern ist vielleicht aufgefallen, dass ich in den letzten Wochen keinen Beitrag gepostet habe. Gerne würde ich sagen, dass der Grund dafür war, dass ich im Hintergrund an neuen Ideen, am Blogdesign oder ähnlichem gearbeitet habe. Doch in Wirklichkeit hat mich leider in den vergangenen Wochen eine längere Erkrankung komplett niedergestreckt und zu einer Auszeit gezwungen. Glücklicherweise bin ich inzwischen wieder vollständig gesundet, doch diese Zwangspause von Arbeit, Sport und praktisch jeglicher Aktivität und Tätigkeit hat mir eindringlich vor Augen geführt, wie dankbar wir sein können, wenn wir gesund sind und wir diesen Zustand niemals als selbstverständlich ansehen sollten.
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Fit ab 40: Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, auf deine Gesundheit zu achten. Bereits ab Mitte 20 setzt bei Männern der körperliche Alterungsprozess ein. Mit den vier Säulen für deine Gesundheit kannst du dem Alter aktiv entgegen wirken.
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Gesund und fit ins neue Jahr: mit diesen fünf guten Vorsätzen gelingt es Dir endlich, Deine schlechten Gewohnheiten abzulegen, neue positive Gewohnheiten zu etablieren und sowohl Dein körperliches als auch Dein seelisches Wohlbefinden zu steigern.
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Laufen gehen ist zu jeder Jahreszeit eine gute Idee, aber gerade im Winter tut es besonders gut. Halten wir uns zu dieser Jahreszeit doch noch mehr in geschlossenen Räumen mit künstlichem Licht und abgestandener Luft auf, als wir das als moderne Menschen eh schon tun. Umso besser für Körper und Geist, wenn wir uns draußen an der frischen Luft bewegen und optimalerweise sogar noch ein wenig das rare Sonnenlicht genießen können. Aber angesichts von früher Dunkelheit, Kälte und Nässe sackt trotzdem bei vielen Läufern die Motivation in den Keller. Daher hier vier einfache Tipps, wie Du auch im Winter in Bewegung kommst und bleibst.
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Endlich wird es Herbst: aus meiner Schwäche für diese Zeit im Jahr habe ich ja bereits an anderer Stelle in meinem Blog keinen Hehl gemacht. Sie bietet in meinen Augen so viele gute Gelegenheiten, den Blick auf die einfachen Freuden im Leben zu lenken und Abstand von unserer immer krawalligeren Konsum- und Medienkultur zu suchen. Viel zu oft scheint es mir, dass diese schöne Jahreszeit mit weniger erfreulichen Dingen wie Erkältungen, Müdigkeit und negativer Stimmung assoziiert wird. Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Daher hier ein paar Ideen, um diese schöne Jahreszeit auszukosten.
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Seit ich diesen Blog gestartet habe, ist es mir ein besonderes Anliegen, für mehr Sport und Bewegung zu werben. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, in den Mühlen des Alltags am Ball zu bleiben. Ich möchte Dir daher drei konkrete Tipps an die Hand geben, wie Dir dies besser gelingen kann. Mehr körperliche Betätigung ist in meinen Augen einer der zentralen – wenn nicht sogar der wichtigste – Schlüssel für unsere körperliche und seelische Gesundheit. In mehreren meiner Beiträge findest Du bereits Tipps, um mit Sport anzufangen. Mit den folgenden Ideen sollte es Dir noch besser gelingen, Dich dauerhaft in Bewegung zu halten und am Ball zu bleiben. Probiere es einfach aus!
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Laufen ist für mich eine der großen und zugleich einfachen Freuden im Leben. Seit ich vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen habe, hat es meine Gesundheit verbessert, mir beim Abnehmen geholfen und mein Wohlbefinden massiv gesteigert. Zugleich bedarf es weder teurer Geräte noch großen Aufwands. Mit einem paar vernünftiger Schuhe und einfacher Sportkleidung kann man praktisch überall und zu jeder Zeit Laufen gehen. Diese regelmäßige Dosis Bewegung hilft mir, den Kopf frei zu bekommen und gibt mir eine Zeit, nur für mich.
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Hand aufs Herz: wie viele gute Vorsätze, die Du Anfang des Jahres gefasst hattest, hast Du jetzt Ende April wirklich umgesetzt? Wolltest Du mehr Sport treiben und Dich mehr bewegen? Ich selbst habe mir das viele Jahre immer wieder am Jahresbeginn vorgenommen und meist war schon Ende Januar Schluss mit allen Plänen und Vorsätzen. Aber das muss nicht so sein.
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Laufen im Herbst: vielen erscheint die beginnende dunkle Jahreszeit wenig motivierend, um mit dem Laufen anzufangen oder weiterzumachen. Zu dunkel, zu nass, zu kalt sind die häufigsten Argumente. Auch der angebliche Herbstblues wird gerne angeführt. Der menschliche Geist ist ausgesprochen kreativ, darin, Ausreden zu erfinden und sich selbst zu belügen, um körperliche Bewegung zu vermeiden und Bequemlichkeit zu rechtfertigen. Diese Form der Selbsttäuschung beherrschen wir Menschen perfekt. Es gibt aber gute Gründe, auch im Herbst weiter auf körperliche Aktivität und hier speziell aufs Laufen zu setzen. Für mich sind die Folgenden fünf Gründe besonders ausschlaggebend.
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